วันศุกร์ที่ 22 กรกฎาคม พ.ศ. 2554
วันพฤหัสบดีที่ 21 กรกฎาคม พ.ศ. 2554
หัวข้อ: โปรแกรม paintหาย !!
C:\WINDOWS\system32\mspaint.exe
ลองก็อปลิงค์ไปเปิดดูนะครับ (explorer)
หรือเข้าไปหาตามนั้นนะครับ
ลองก็อปลิงค์ไปเปิดดูนะครับ (explorer)
หรือเข้าไปหาตามนั้นนะครับ
วันพุธที่ 6 กรกฎาคม พ.ศ. 2554
รายชื่อเพลงเพราะๆ
อยู่คนเดียวไม่ได้แล้ว Chat Chat 10606 / 36 เพิ่มเพลง
คำถามโง่ๆ See Her See Her 41008 / 551 เพิ่มเพลง
คนไม่เอาถ่าน Big Ass Big Ass 57697 / 672 เพิ่มเพลง
ดวงใจยังมีรัก เก๋า เก๋า เก๋า เก๋า 74332 / 866 เพิ่มเพลง
แค่เธอก็พอ บอย Faet Grooveriders บอย Faet Grooveriders 18668 / 40 เพิ่มเพลง
มหัศจรรย์แห่งรัก Bakery Box on Scene Bakery Box on Scene 15270 / 54 เพิ่มเพลง
รักเธอผู้เดียว Bakery Box on Scene Bakery Box on Scene 7407 / 21 เพิ่มเพลง
รู้สึกแปลก (Frist time) acoustic version Bakery Y2Gether Bakery Y2Gether 3353 / 4 เพิ่มเพลง
หยุด Groove Rider Groove Rider 34076 / 184 เพิ่มเพลง
ฉันดีใจที่มีเธอ Better Than Nothing - - 24561 / 138 เพิ่มเพลง
มีเพียงเรา พอส พอส 10193 / 17 เพิ่มเพลง
ใคร บอย บอย 12247 / 48 เพิ่มเพลง
ลมหายใจ Bakery Box on Scene Bakery Box on Scene 24912 / 105 เพิ่มเพลง
เก็บมันเอาไว้ J Acoustic Rock J Acoustic Rock 4400 / 6 เพิ่มเพลง
ถ้าเธอพร้อมฉันก็พร้อม โบ โบ 20404 / 135 เพิ่มเพลง
บอกรัก เบาๆ M Auttapon M Auttapon 23561 / 92 เพิ่มเพลง
คู่แท้ อุ๊ หฤทัย อุ๊ หฤทัย 16125 / 90 เพิ่มเพลง
รู้บ้างไหม Crescendo Crescendo 26127 / 84 เพิ่มเพลง
รู้ตัวหรือเปล่า คริสทีน คริสทีน 4470 / 3 เพิ่มเพลง
บีบมือ
หากคิดจะรัก ก็รัก Soul After Six Soul After Six 4806 / 4 เพิ่มเพลง
อยากฟังคำนั้นตลอดไป Christina Christina 10927 / 28 เพิ่มเพลง
อุ่นใจ Christina Christina 4670 / 8 เพิ่มเพลง
ใต้ผ้าห่มอุ่น Christina Christina 2921 / 6 เพิ่มเพลง
ที่ว่าง Empty Space Pause Pause 6240 / 14 เพิ่มเพลง
ความลับ Bakery Box on Scene Bakery Box on Scene 5325 / 8 เพิ่มเพลง
รักเธอผู้เดียว Vitoon Silaorn Vitoon Silaorn 3293 / 6 เพิ่มเพลง
ฉันพร้อมจะไปกับเธอ Boyd Kosiyabong Feat ตู่ Boyd Kosiyabong Feat ตู่ 4963 / 4 เพิ่มเพลง
คงรักเธอตลอดไป Soul After Six Soul After Six 6245 / 6 เพิ่มเพลง
จะเก็บเธออยู่ในใจเสมอ Always บอย บอย 10985 / 16 เพิ่มเพลง
ผุ้ชายในเงาจันทร์ Love hidden in the moon Bakery Love4 Bakery Love4 4189 / 6 เพิ่มเพลง
มีเพียงแต่เธอ Christina Christina 5229 / 22 เพิ่มเพลง
เจ้าหญิง Princess บอย บอย 8136 / 19 เพิ่มเพลง
เธอที่แสนดี Bakery Box on Scene Bakery Box on Scene 5759 / 7 เพิ่มเพลง
ช่วงชีวิต (Once in my my life) Bakery Y2Gether Bakery Y2Gether 3826 / 3 เพิ่มเพลง
เหตุผมที่คนควรอยู่ด้วยกัน BOYd บอย BOYd บอย 5538 / 8 เพิ่มเพลง
คนที่เดินผ่าน (Passer by) Bakery Y2Gether Bakery Y2Gether 6366 / 10 เพิ่มเพลง
หัวใจผูกกัน บอย บอย 20669 / 74 เพิ่มเพลง
คำพูดง่ายๆ Nop Ponchamni Nop Ponchamni 5542 / 11 เพิ่มเพลง
เก็บดาว Stars บอย บอย 4510 / 6 เพิ่มเพลง
รักแท้ - - 3619 / 6 เพิ่มเพลง
ฝากรัก Keep my love Bakery Love4 Bakery Love4 3112 / 2 เพิ่มเพลง
สัญญา (Connected) บอย โกสิยพงษ์ บอย โกสิยพงษ์ 5378 / 7 เพิ่มเพลง
คนเดียวจริงๆ โหน่ง โหน่ง 8848 / 11 เพิ่มเพลง
เธอจะลืมไหม ต้า AF3 ต้า AF3 5071 / 5 เพิ่มเพลง
รักเธอที่สุด Christina Christina 5347 / 5 เพิ่มเพลง
ไม่มีเหตุผล Honeymoon Honeymoon 4863 / 7 เพิ่มเพลง
คำที่เป็นสุข โยคีย์ โยคีย์ 3799 / 7 เพิ่มเพลง
คะแนนแห่งชีวิจ - - 1790 / 3 เพิ่มเพลง
คือคำว่ารัก - - 13676 / 54 เพิ่มเพลง
คู่กัน Scrubb Scrubb 9480 / 17 เพิ่มเพลง
รักคุณเข้าแล้ว Falling in love บอย บอย 3492 / 2 เพิ่มเพลง
เพิ่งเข้าใจ J Acoustic Rock J Acoustic Rock 4655 / 3 เพิ่มเพลง
เธอคือ Tata Young Tata Young 2454 / 2 เพิ่มเพลง
มีเพียงเรา together Bakery Love4 Bakery Love4 3292 / 1 เพิ่มเพลง
เพลงรักเพลงหนึ่ง Yai Monotone Yai Monotone 4825 / 4 เพิ่มเพลง
Honeymoon Flure Feat Nadia Honeymoon Honeymoon 2984 / 2 เพิ่มเพลง
เธอทำให้โลกนี้สวยดีไปหมดทุกอย่าง นาเดีย นาเดีย 3116 / 1 เพิ่มเพลง
คู่กัน Bakery Box on Scene Bakery Box on Scene 6293 / 2 เพิ่มเพลง
เจ้าหญิงแห่งฟากฟ้า Boyd Kosiyabong Boyd Kosiyabong 2674 / 0 เพิ่มเพลง
คำถามโง่ๆ See Her See Her 41008 / 551 เพิ่มเพลง
คนไม่เอาถ่าน Big Ass Big Ass 57697 / 672 เพิ่มเพลง
ดวงใจยังมีรัก เก๋า เก๋า เก๋า เก๋า 74332 / 866 เพิ่มเพลง
แค่เธอก็พอ บอย Faet Grooveriders บอย Faet Grooveriders 18668 / 40 เพิ่มเพลง
มหัศจรรย์แห่งรัก Bakery Box on Scene Bakery Box on Scene 15270 / 54 เพิ่มเพลง
รักเธอผู้เดียว Bakery Box on Scene Bakery Box on Scene 7407 / 21 เพิ่มเพลง
รู้สึกแปลก (Frist time) acoustic version Bakery Y2Gether Bakery Y2Gether 3353 / 4 เพิ่มเพลง
หยุด Groove Rider Groove Rider 34076 / 184 เพิ่มเพลง
ฉันดีใจที่มีเธอ Better Than Nothing - - 24561 / 138 เพิ่มเพลง
มีเพียงเรา พอส พอส 10193 / 17 เพิ่มเพลง
ใคร บอย บอย 12247 / 48 เพิ่มเพลง
ลมหายใจ Bakery Box on Scene Bakery Box on Scene 24912 / 105 เพิ่มเพลง
เก็บมันเอาไว้ J Acoustic Rock J Acoustic Rock 4400 / 6 เพิ่มเพลง
ถ้าเธอพร้อมฉันก็พร้อม โบ โบ 20404 / 135 เพิ่มเพลง
บอกรัก เบาๆ M Auttapon M Auttapon 23561 / 92 เพิ่มเพลง
คู่แท้ อุ๊ หฤทัย อุ๊ หฤทัย 16125 / 90 เพิ่มเพลง
รู้บ้างไหม Crescendo Crescendo 26127 / 84 เพิ่มเพลง
รู้ตัวหรือเปล่า คริสทีน คริสทีน 4470 / 3 เพิ่มเพลง
บีบมือ
หากคิดจะรัก ก็รัก Soul After Six Soul After Six 4806 / 4 เพิ่มเพลง
อยากฟังคำนั้นตลอดไป Christina Christina 10927 / 28 เพิ่มเพลง
อุ่นใจ Christina Christina 4670 / 8 เพิ่มเพลง
ใต้ผ้าห่มอุ่น Christina Christina 2921 / 6 เพิ่มเพลง
ที่ว่าง Empty Space Pause Pause 6240 / 14 เพิ่มเพลง
ความลับ Bakery Box on Scene Bakery Box on Scene 5325 / 8 เพิ่มเพลง
รักเธอผู้เดียว Vitoon Silaorn Vitoon Silaorn 3293 / 6 เพิ่มเพลง
ฉันพร้อมจะไปกับเธอ Boyd Kosiyabong Feat ตู่ Boyd Kosiyabong Feat ตู่ 4963 / 4 เพิ่มเพลง
คงรักเธอตลอดไป Soul After Six Soul After Six 6245 / 6 เพิ่มเพลง
จะเก็บเธออยู่ในใจเสมอ Always บอย บอย 10985 / 16 เพิ่มเพลง
ผุ้ชายในเงาจันทร์ Love hidden in the moon Bakery Love4 Bakery Love4 4189 / 6 เพิ่มเพลง
มีเพียงแต่เธอ Christina Christina 5229 / 22 เพิ่มเพลง
เจ้าหญิง Princess บอย บอย 8136 / 19 เพิ่มเพลง
เธอที่แสนดี Bakery Box on Scene Bakery Box on Scene 5759 / 7 เพิ่มเพลง
ช่วงชีวิต (Once in my my life) Bakery Y2Gether Bakery Y2Gether 3826 / 3 เพิ่มเพลง
เหตุผมที่คนควรอยู่ด้วยกัน BOYd บอย BOYd บอย 5538 / 8 เพิ่มเพลง
คนที่เดินผ่าน (Passer by) Bakery Y2Gether Bakery Y2Gether 6366 / 10 เพิ่มเพลง
หัวใจผูกกัน บอย บอย 20669 / 74 เพิ่มเพลง
คำพูดง่ายๆ Nop Ponchamni Nop Ponchamni 5542 / 11 เพิ่มเพลง
เก็บดาว Stars บอย บอย 4510 / 6 เพิ่มเพลง
รักแท้ - - 3619 / 6 เพิ่มเพลง
ฝากรัก Keep my love Bakery Love4 Bakery Love4 3112 / 2 เพิ่มเพลง
สัญญา (Connected) บอย โกสิยพงษ์ บอย โกสิยพงษ์ 5378 / 7 เพิ่มเพลง
คนเดียวจริงๆ โหน่ง โหน่ง 8848 / 11 เพิ่มเพลง
เธอจะลืมไหม ต้า AF3 ต้า AF3 5071 / 5 เพิ่มเพลง
รักเธอที่สุด Christina Christina 5347 / 5 เพิ่มเพลง
ไม่มีเหตุผล Honeymoon Honeymoon 4863 / 7 เพิ่มเพลง
คำที่เป็นสุข โยคีย์ โยคีย์ 3799 / 7 เพิ่มเพลง
คะแนนแห่งชีวิจ - - 1790 / 3 เพิ่มเพลง
คือคำว่ารัก - - 13676 / 54 เพิ่มเพลง
คู่กัน Scrubb Scrubb 9480 / 17 เพิ่มเพลง
รักคุณเข้าแล้ว Falling in love บอย บอย 3492 / 2 เพิ่มเพลง
เพิ่งเข้าใจ J Acoustic Rock J Acoustic Rock 4655 / 3 เพิ่มเพลง
เธอคือ Tata Young Tata Young 2454 / 2 เพิ่มเพลง
มีเพียงเรา together Bakery Love4 Bakery Love4 3292 / 1 เพิ่มเพลง
เพลงรักเพลงหนึ่ง Yai Monotone Yai Monotone 4825 / 4 เพิ่มเพลง
Honeymoon Flure Feat Nadia Honeymoon Honeymoon 2984 / 2 เพิ่มเพลง
เธอทำให้โลกนี้สวยดีไปหมดทุกอย่าง นาเดีย นาเดีย 3116 / 1 เพิ่มเพลง
คู่กัน Bakery Box on Scene Bakery Box on Scene 6293 / 2 เพิ่มเพลง
เจ้าหญิงแห่งฟากฟ้า Boyd Kosiyabong Boyd Kosiyabong 2674 / 0 เพิ่มเพลง
เทคนิคการจัดรายการวิทยุ
เทคนิคการจัดรายการวิทยุ
ใน ฐานะผู้จัดรายการทุกคนควรพึงระวังไว้เสมอว่า ตนเองมีหน้าที่ถ่ายทอดบทที่เห็น หรือ ความรู้สึกนึกคิดที่มีอยู่ไปถึงผู้ฟัง ผู้ชมด้วยน้ำเสียงของตัวเอง การได้ทราบก่อนว่างานที่ตนจะอ่านกระจายเสียงออกไปนั้นมีจุดประสงค์อะไร ย่อยจะเป็นผลดีต่อผู้ประกาศว่าเขาควรจะถ่ายทอดบทที่เห็นให้ไปถึงผู้ฟัง ผู้ชมได้อย่างไร
หน้าที่ของผู้จัดรายการที่เผยเเพร่นั้นแบ่งได้ 4 ประการ คือ
1. เพื่อการบอกกล่าว (to inform) คือ ความพยายามที่จะรายงาน ถ่ายทอดสิ่งที่ได้ประสบให้ไปถึงผู้รับอย่างตรงไปตรงมา
ใน ฐานะผู้จัดรายการทุกคนควรพึงระวังไว้เสมอว่า ตนเองมีหน้าที่ถ่ายทอดบทที่เห็น หรือ ความรู้สึกนึกคิดที่มีอยู่ไปถึงผู้ฟัง ผู้ชมด้วยน้ำเสียงของตัวเอง การได้ทราบก่อนว่างานที่ตนจะอ่านกระจายเสียงออกไปนั้นมีจุดประสงค์อะไร ย่อยจะเป็นผลดีต่อผู้ประกาศว่าเขาควรจะถ่ายทอดบทที่เห็นให้ไปถึงผู้ฟัง ผู้ชมได้อย่างไร
หน้าที่ของผู้จัดรายการที่เผยเเพร่นั้นแบ่งได้ 4 ประการ คือ
1. เพื่อการบอกกล่าว (to inform) คือ ความพยายามที่จะรายงาน ถ่ายทอดสิ่งที่ได้ประสบให้ไปถึงผู้รับอย่างตรงไปตรงมา
วันอังคารที่ 5 กรกฎาคม พ.ศ. 2554
ตารางเวลาประจำวัน
เวลา 5.00 - 7.00 นาฬิกา : ได้เวลาตื่นนอน
ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะตื่นนอน ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายจะค่อยๆ ขับเคลื่อนการทำงานขึ้นทีละน้อย หลอดเลือดหดตัวแคบลง หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น ฮอร์โมนหลายชนิดทั่วร่างกายจะหลั่งออกมา ซึ่งหนึ่งในนั้นมีฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ร่างกายมีอารมณ์ทางเพศรวมอยู่ด้วย เพราะฉะนั้นใครที่ยังมัวแต่นอนขี้เกียจอยู่กับที่นอนในตอนนี้ ก็เท่ากับทำให้ระบบของร่างกายที่ปกติจะดำเนินไปตามเวลาทำงาน ผิดพลาดตั้งแต่จุดเริ่มต้นของวันใหม่ และสูญเสียความตื่นตัวไปตลอดทั้งวันเลยหละค่ะ
เวลา 7.00 - 10.00 นาฬิกา : เวลาอาหารเช้า
ระบบของอวัยวะทั่วทุกส่วนเริ่มตื่นสู่การทำงาน ร่างกายต้องการอาหารเช้าที่ดี และมีคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายได้รับเข้าไป จะถูกเผาผลาญให้กลายเป็นพลังงานอย่างรวดเร็ว หากรับประทานยาแก้ปวดในช่วงหลังอาหารเช้า ยาก็จะออกฤทธิ์ระงับปวดได้ดี คุณผู้หญิงที่ป่วยเป็นมะเร็งที่มดลูกหากได้รับประทานยารักษาโรคดังกล่าวในช่วงเวลานี้ โอกาสที่จะช่วยระงับยับยั้งโรคก็จะเพิ่มสูงขึ้น หลอดเลือดหดแคบลง ดังนั้นเวลาออกกำลังกายตอนเช้าๆ ก็อย่าหักโหมมากนัก เพราะอาจทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดไม่ทันจนถึงขึ้นหัวใจวายได้ แต่สำหรับบางคนก็อาจไม่เกิดอาการเช่นนั้นก็เป็นได้ ต้องคอยสังเกตตัวเอง ส่วนคนที่สูบบุหรี่ หากงดสูบมวนแรกของวันนี้เสียได้ก็จะดีมาก
เวลา 10.00 - 12.00 นาฬิกา : พละกำลังเต็มเปี่ยม
ในช่วงเวลานี้ของแต่ละวัน ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายและจิตใจจะเพิ่มขึ้นจนถึงจุดสูงสุดเลยเชียวค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลา 11 โมงเช้า จะเป็นเวลาที่ดีที่สุดของระบบการทำงานของหัวใจและไหลเวียนของโลหิต ความสามารถในการเรียนรู้ ทางด้านการคิดและการพูดจะมีความคล่องแคล่วว่องไวอย่างล้นเหลือ เราจะรู้สึกมีสมาธิ และมีความคิดสร้างสรรค์มากเป็นพิเศษ ส่วนใครที่มีงานสำคัญ หรือการสอบที่ต้องทำในช่วงเวลานี้ ผลลัพธ์ที่ได้ก็มักจะออกมาดีค่ะ
เวลา 12.00 - 14.00 นาฬิกา : เวลาพักกลางวัน
หลังจากช่วงเวลาแห่งจุดสูงสุดผ่านพ้นไป ก็ได้เวลาที่ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายจะค่อยๆ ลดลง ซึ่งก็พอดีกับเวลาที่เราจะต้องรับประทานอาหารกลางวันเพื่อเติมพลังงานให้แก่ตัวเองอีกครั้ง และในช่วงที่ร่างกายกำลังย่อยอาหารให้กลายเป็นพลังงานอยู่นี้ หากได้งีบหลับสัก 15 นาที หรือออกไปเดินเล่นสักพักในที่ที่มีอากาศปลอดโปร่ง ก็จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น หากใครไม่มีโอกาสได้พักหลังอาหารมื้อเที่ยงด้วยกิจกรรมดังกล่าวนั้นเลย ช่วงบ่ายของเขาก็อาจจะเข้าถึงสมาธิได้ยากค่ะ
เวลา 14.00 - 17.00 นาฬิกา : ช่วงอึดต่อความเจ็บ
ในช่วงเวลานี้ประสิทธิภาพของร่างกายจะกลับฟื้นคืนขึ้นมาใหม่ เมื่อเวลาผ่านไปได้สักประมาณตอนบ่ายสามโมง ผิวพรรณของเราจะมีเลือดมาหล่อเลี้ยงเพิ่มมากขึ้น และมีเหงื่อออกง่ายกว่าช่วงเวลาอื่นๆ หากมีนัดกับหมอเพื่อทำฟันในช่วงเวลานี้จะดี เพราะว่าจะรู้สึกเจ็บปวดน้อยกว่าช่วงเวลาอื่นๆค่ะ เนื่องจากเป็นเวลาที่ฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินหลั่งออกมามาก จึงสามารถช่วยกดความรู้สึกเจ็บปวดเอาไว้ได้ นอกจากนั้น ช่วงเวลานี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อ ทั้งยังเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่ต้องการการบำบัดทางกายภาพอีกด้วย
เวลา 17.00 - 20.00 นาฬิกา : ช่วงเวลาสบายๆ
ความกระตือรือร้นของระบบทำงานภายในร่างกายจะค่อยๆ ถดถอยลง อีกทั้งอุณหภูมิความร้อนภายในกายก็จะลดลงด้วย ประมาณเวลา 17 นาฬิกา ประสาทรับรู้กลิ่นและรสชาติของอาหารจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ปฎิกิริยาต่อความ เครียดจะไม่ค่อยมี และสำหรับผู้ป่วยด้วยโรคกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป โรคปวดข้อหรือโรคภูมิแพ้ เวลา 19 นาฬิกาจะเป็นเวลาซึ่งเหมาะสมอย่างยิ่งต่อการรับประทานยาเพื่อบำบัดรักษาอาการของโรคดังกล่าว
เวลา 20.00 - 22.00 นาฬิกา : เวลาแห่งความรู้สึก
ในช่วงเวลานี้ปฏิกิริยาของร่างกายอาจมีความไวต่อสิ่งเร้า อีกทั้งประสาทสัมผัสยังเปิดรับรสสัมผัสที่อ่อนโยน เสียงเพลงที่แว่วหวาน และกลิ่นหอมอ่อนๆ ที่มาปลุกเร้าอารมณ์ได้ดียิ่งกว่าในช่วงเวลาอื่นๆ นอกจากนั้น การได้ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในช่วงนี้ก็จะช่วยก่อให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย แต่ถึงกระนั้นก็ไม่ควรดื่มเกินกว่า 1 แก้วนะคะ แค่พอหอมปากหอมคอ เพื่อให้คืนนี้สามารถหลับได้อย่างมีความสุข
เวลา 22.00 - 01.00 นาฬิกา : ได้เวลาเข้านอน
ในช่วง 4 ทุ่ม 5 ทุ่ม เที่ยงคืนถึงตีหนึ่ง นับเป็นช่วงเวลาที่ไม่สมควรเป็นอย่างยิ่งที่จะเรียกน้ำย่อยในกระเพาะให้หลั่งออกมาอีกด้วยการรับประทานอาหารใดๆ ทั้งนี้เพราะการทำงานของอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายกำลังจะเข้าสู่ความสงบนิ่ง หลังจากที่ได้ทำงานจนอ่อนล้ามาตลอดทั้งวันแล้ว ฉะนั้น ช่วงเวลานี้จึงเป็นเวลาดีที่จะเข้านอน อย่างไรก็ตาม ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะยังไม่เข้านอนตามไปด้วย แต่จะทำหน้าที่อย่างขยันขันแข็งต่อไป ด้วยเหตุนี้เชื้อโรค ของเสีย และสารพิษจะถูกจัดการลำเลียงไปทำลายทิ้งที่ตับ และทุกๆ ค่ำคืนเซลล์เนื้อเยื่อ และเซลล์ผิวต่างๆ ก็จะถูกซ่อมแซมให้กลับฟื้นตัวแข็งแรงขึ้น หรืออาจมีการสร้างเสริมขึ้นใหม่ด้วยค่ะ
เวลา 01.00 - 05.00 นาฬิกา : ช่วงนิทราสนิท
หนึ่งชั่วโมงหลังเที่ยงคืนเป็นช่วงเวลาแห่งการหลับลึกที่แสนสุข ของผู้ที่สามารถทำตามตารางแห่งสุขภาพที่สาธยายมานี้ได้สำเร็จ และในช่วงนี้นี่เองเป็นเวลาที่มนุษย์เราจะฝัน ซึ่งคืนหนึ่งๆ อาจฝันได้ถึงสองสามครั้ง แต่ไม่เสมอไปที่เราจะสามารถจดจำความฝันได้ในทุกครั้งหรือทุกเรื่อง นอกจากนั้น การทำหน้าที่ของตับในการขจัดสารพิษ อย่างเช่น แอลกอฮอล์ ก็จะมาถึงจุดสูงสุด และสำหรับใครบางคนที่ป่วยเป็นโรคหอบหืด ช่วงเวลานี้ก็จะมีอันตรายสูงสุดเช่นกัน เพราะ 80% ของผู้ป่วยอาการจะกำเริบในช่วงนี้ ฉะนั้น จะต้องตระเตรียมสเปรย์หรือยาฉีดขยายหลอดลมเอาไว้ใกล้ๆ ตัว จะได้หยิบฉวยทันท่วงที
พอใกล้รุ่งเช้า เส้นเลือดใต้ผิวก็เริ่มจะหดตัวลงอีกครั้ง อุณหภูมิในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น... และแล้วกลไกการทำงานของอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกาย จะค่อยๆ ตื่นขึ้นมาทำงาน ต้อนรับเช้าวันใหม่ ที่กำลังจะมาถึงในอีกไม่นาน..
อ่านต่อ : http://www.dek-d.com/board/view.php?id=891997#ixzz1RItknyTs
ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะตื่นนอน ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายจะค่อยๆ ขับเคลื่อนการทำงานขึ้นทีละน้อย หลอดเลือดหดตัวแคบลง หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น ฮอร์โมนหลายชนิดทั่วร่างกายจะหลั่งออกมา ซึ่งหนึ่งในนั้นมีฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ร่างกายมีอารมณ์ทางเพศรวมอยู่ด้วย เพราะฉะนั้นใครที่ยังมัวแต่นอนขี้เกียจอยู่กับที่นอนในตอนนี้ ก็เท่ากับทำให้ระบบของร่างกายที่ปกติจะดำเนินไปตามเวลาทำงาน ผิดพลาดตั้งแต่จุดเริ่มต้นของวันใหม่ และสูญเสียความตื่นตัวไปตลอดทั้งวันเลยหละค่ะ
เวลา 7.00 - 10.00 นาฬิกา : เวลาอาหารเช้า
ระบบของอวัยวะทั่วทุกส่วนเริ่มตื่นสู่การทำงาน ร่างกายต้องการอาหารเช้าที่ดี และมีคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายได้รับเข้าไป จะถูกเผาผลาญให้กลายเป็นพลังงานอย่างรวดเร็ว หากรับประทานยาแก้ปวดในช่วงหลังอาหารเช้า ยาก็จะออกฤทธิ์ระงับปวดได้ดี คุณผู้หญิงที่ป่วยเป็นมะเร็งที่มดลูกหากได้รับประทานยารักษาโรคดังกล่าวในช่วงเวลานี้ โอกาสที่จะช่วยระงับยับยั้งโรคก็จะเพิ่มสูงขึ้น หลอดเลือดหดแคบลง ดังนั้นเวลาออกกำลังกายตอนเช้าๆ ก็อย่าหักโหมมากนัก เพราะอาจทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดไม่ทันจนถึงขึ้นหัวใจวายได้ แต่สำหรับบางคนก็อาจไม่เกิดอาการเช่นนั้นก็เป็นได้ ต้องคอยสังเกตตัวเอง ส่วนคนที่สูบบุหรี่ หากงดสูบมวนแรกของวันนี้เสียได้ก็จะดีมาก
เวลา 10.00 - 12.00 นาฬิกา : พละกำลังเต็มเปี่ยม
ในช่วงเวลานี้ของแต่ละวัน ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายและจิตใจจะเพิ่มขึ้นจนถึงจุดสูงสุดเลยเชียวค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลา 11 โมงเช้า จะเป็นเวลาที่ดีที่สุดของระบบการทำงานของหัวใจและไหลเวียนของโลหิต ความสามารถในการเรียนรู้ ทางด้านการคิดและการพูดจะมีความคล่องแคล่วว่องไวอย่างล้นเหลือ เราจะรู้สึกมีสมาธิ และมีความคิดสร้างสรรค์มากเป็นพิเศษ ส่วนใครที่มีงานสำคัญ หรือการสอบที่ต้องทำในช่วงเวลานี้ ผลลัพธ์ที่ได้ก็มักจะออกมาดีค่ะ
เวลา 12.00 - 14.00 นาฬิกา : เวลาพักกลางวัน
หลังจากช่วงเวลาแห่งจุดสูงสุดผ่านพ้นไป ก็ได้เวลาที่ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายจะค่อยๆ ลดลง ซึ่งก็พอดีกับเวลาที่เราจะต้องรับประทานอาหารกลางวันเพื่อเติมพลังงานให้แก่ตัวเองอีกครั้ง และในช่วงที่ร่างกายกำลังย่อยอาหารให้กลายเป็นพลังงานอยู่นี้ หากได้งีบหลับสัก 15 นาที หรือออกไปเดินเล่นสักพักในที่ที่มีอากาศปลอดโปร่ง ก็จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น หากใครไม่มีโอกาสได้พักหลังอาหารมื้อเที่ยงด้วยกิจกรรมดังกล่าวนั้นเลย ช่วงบ่ายของเขาก็อาจจะเข้าถึงสมาธิได้ยากค่ะ
เวลา 14.00 - 17.00 นาฬิกา : ช่วงอึดต่อความเจ็บ
ในช่วงเวลานี้ประสิทธิภาพของร่างกายจะกลับฟื้นคืนขึ้นมาใหม่ เมื่อเวลาผ่านไปได้สักประมาณตอนบ่ายสามโมง ผิวพรรณของเราจะมีเลือดมาหล่อเลี้ยงเพิ่มมากขึ้น และมีเหงื่อออกง่ายกว่าช่วงเวลาอื่นๆ หากมีนัดกับหมอเพื่อทำฟันในช่วงเวลานี้จะดี เพราะว่าจะรู้สึกเจ็บปวดน้อยกว่าช่วงเวลาอื่นๆค่ะ เนื่องจากเป็นเวลาที่ฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินหลั่งออกมามาก จึงสามารถช่วยกดความรู้สึกเจ็บปวดเอาไว้ได้ นอกจากนั้น ช่วงเวลานี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อ ทั้งยังเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่ต้องการการบำบัดทางกายภาพอีกด้วย
เวลา 17.00 - 20.00 นาฬิกา : ช่วงเวลาสบายๆ
ความกระตือรือร้นของระบบทำงานภายในร่างกายจะค่อยๆ ถดถอยลง อีกทั้งอุณหภูมิความร้อนภายในกายก็จะลดลงด้วย ประมาณเวลา 17 นาฬิกา ประสาทรับรู้กลิ่นและรสชาติของอาหารจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ปฎิกิริยาต่อความ เครียดจะไม่ค่อยมี และสำหรับผู้ป่วยด้วยโรคกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป โรคปวดข้อหรือโรคภูมิแพ้ เวลา 19 นาฬิกาจะเป็นเวลาซึ่งเหมาะสมอย่างยิ่งต่อการรับประทานยาเพื่อบำบัดรักษาอาการของโรคดังกล่าว
เวลา 20.00 - 22.00 นาฬิกา : เวลาแห่งความรู้สึก
ในช่วงเวลานี้ปฏิกิริยาของร่างกายอาจมีความไวต่อสิ่งเร้า อีกทั้งประสาทสัมผัสยังเปิดรับรสสัมผัสที่อ่อนโยน เสียงเพลงที่แว่วหวาน และกลิ่นหอมอ่อนๆ ที่มาปลุกเร้าอารมณ์ได้ดียิ่งกว่าในช่วงเวลาอื่นๆ นอกจากนั้น การได้ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในช่วงนี้ก็จะช่วยก่อให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย แต่ถึงกระนั้นก็ไม่ควรดื่มเกินกว่า 1 แก้วนะคะ แค่พอหอมปากหอมคอ เพื่อให้คืนนี้สามารถหลับได้อย่างมีความสุข
เวลา 22.00 - 01.00 นาฬิกา : ได้เวลาเข้านอน
ในช่วง 4 ทุ่ม 5 ทุ่ม เที่ยงคืนถึงตีหนึ่ง นับเป็นช่วงเวลาที่ไม่สมควรเป็นอย่างยิ่งที่จะเรียกน้ำย่อยในกระเพาะให้หลั่งออกมาอีกด้วยการรับประทานอาหารใดๆ ทั้งนี้เพราะการทำงานของอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายกำลังจะเข้าสู่ความสงบนิ่ง หลังจากที่ได้ทำงานจนอ่อนล้ามาตลอดทั้งวันแล้ว ฉะนั้น ช่วงเวลานี้จึงเป็นเวลาดีที่จะเข้านอน อย่างไรก็ตาม ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะยังไม่เข้านอนตามไปด้วย แต่จะทำหน้าที่อย่างขยันขันแข็งต่อไป ด้วยเหตุนี้เชื้อโรค ของเสีย และสารพิษจะถูกจัดการลำเลียงไปทำลายทิ้งที่ตับ และทุกๆ ค่ำคืนเซลล์เนื้อเยื่อ และเซลล์ผิวต่างๆ ก็จะถูกซ่อมแซมให้กลับฟื้นตัวแข็งแรงขึ้น หรืออาจมีการสร้างเสริมขึ้นใหม่ด้วยค่ะ
เวลา 01.00 - 05.00 นาฬิกา : ช่วงนิทราสนิท
หนึ่งชั่วโมงหลังเที่ยงคืนเป็นช่วงเวลาแห่งการหลับลึกที่แสนสุข ของผู้ที่สามารถทำตามตารางแห่งสุขภาพที่สาธยายมานี้ได้สำเร็จ และในช่วงนี้นี่เองเป็นเวลาที่มนุษย์เราจะฝัน ซึ่งคืนหนึ่งๆ อาจฝันได้ถึงสองสามครั้ง แต่ไม่เสมอไปที่เราจะสามารถจดจำความฝันได้ในทุกครั้งหรือทุกเรื่อง นอกจากนั้น การทำหน้าที่ของตับในการขจัดสารพิษ อย่างเช่น แอลกอฮอล์ ก็จะมาถึงจุดสูงสุด และสำหรับใครบางคนที่ป่วยเป็นโรคหอบหืด ช่วงเวลานี้ก็จะมีอันตรายสูงสุดเช่นกัน เพราะ 80% ของผู้ป่วยอาการจะกำเริบในช่วงนี้ ฉะนั้น จะต้องตระเตรียมสเปรย์หรือยาฉีดขยายหลอดลมเอาไว้ใกล้ๆ ตัว จะได้หยิบฉวยทันท่วงที
พอใกล้รุ่งเช้า เส้นเลือดใต้ผิวก็เริ่มจะหดตัวลงอีกครั้ง อุณหภูมิในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น... และแล้วกลไกการทำงานของอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกาย จะค่อยๆ ตื่นขึ้นมาทำงาน ต้อนรับเช้าวันใหม่ ที่กำลังจะมาถึงในอีกไม่นาน..
ปล.เอามาฝากชาวเด็กดีกันจ้า
อ่านต่อ : http://www.dek-d.com/board/view.php?id=891997#ixzz1RItknyTs
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)